Kada se osećam umornom, ovo je moje omiljeno piće! Đumbir i voće mi daju energiju, laneno seme malo finih omega-3 masti, ali budimo iskreni – najviše me razveseli to kako lepo izgleda. 😍😋
Nisam neko ko obično voli slatke smutije – šećer iz voća u ovako tečnoj i izblendanoj formi mi ne prija (za razliku od celovitog ne-obrađenog voća). Ali ova kombinacija bobičastog voća i đumbira je baš taman. Priznaću da ponekad izostavim bananu i samo dodam još bobičastog voća, i smuti i dalje bude dovoljno sladak za mene. Ali vi radite po vašem ukusu i svakako eksperimentišite pri pripremi. Srećno blendanje! 😋
Roze „Lift me up“ smuti
Kada se osećam umornom, ovo je moje omiljeno piće! Đumbir i voće mi daju energiju, laneno seme malo finih omega-3 masti, ali budimo iskreni – najviše me razveseli to kako lepo izgleda. 😍😋
Oprema
- Blender
Sastojci
- 100 g smrznutog bobičastog voća mešavina ili vaša omiljena vrsta
- 1 banana
- 150 ml vode
- 5-10 g svežeg đumbira u zavisnosti od toga koliko ljuto želite
- 1 kašika mlevenog lanenog semena
- 100 ml ovsenog napitka ovseno mleko
Instrukcije
- Operite i oljuštite đumbir.
- Ubacite sve sastojke osim ovsenog napitka u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu.
- Supajte u visoku čašu do 2/3 nivoa.
- Dopunite čašu hladnim ovsenim napitkom.
- Blago promešajte (da sačuvate dve boje) i odmah uživajte. 😋
Info i Savet
Da biste što bolje iskoristili omega-3 masne kiseline iz lanenih semenki, kupite ih cele i kući ih sameljite – u blenderu ili u mlinu za kafu. Ako imate mlin, meljite ih svaki put pre upotrebe, a ako meljete veću količinu u blenderu (onoliko koliko ćete upotrebiti u roku od 7 dana), čuvajte samlevene semenke u staklenoj zatvorenoj tegli u frižideru.
Ako želite manje sladak smuti, izostavite bananu i ubacite umesto nje još bobičastog voća.