Ovsene pahuljice sa borovnicama – brz i ukusan doručak

autor Jasmina
A+A-
Reset
Rolled Oats with Blueberries

Moj omiljeni doručak poslednjih pet-šest godina su ovsene pahuljice sa semenkicama i voćem – najčešće borovnicama, prelivene soja jogurtom. 🤤😍 Količina koju sam ovde napisala biće dovoljna za jednu osobu; za jedan dobar, zasićujući doručak. Danima kada nisam baš puno gladna, smanjim količinu ovsenih pahuljica i izbacim ili smanjim orahe, a ostalo sve ostaje isto.

Rolled Oats with Blueberries
Rolled Oats with Blueberries
Rolled Oats with Blueberries

Ovsene pahuljice sa borovnicama – brz i ukusan doručak

picture of the blog ownerJasmina
Moj omiljeni doručak poslednjih pet-šest godina su ovsene pahuljice sa semenkicama i voćem – najčešće borovnicama, prelivene soja jogurtom. 🤤😍 Količina koju sam ovde napisala biće dovoljna za jednu osobu; za jedan dobar, zasićujući doručak. Danima kada nisam baš puno gladna, smanjim količinu ovsenih pahuljica i izbacim ili smanjim orahe, a ostalo sve ostaje isto.
Vreme pripreme 5 minutes
Obrok Doručak, Užina
Porcije 1 osoba

Sastojci
  

  • 100 g smrznutih borovnica
  • 1 kašika lanenih semenki oko 10g
  • 1 kašika čija semenki oko 10g
  • 70 g ovsenih pahuljica
  • 250 g soja jogurta po mogućstvu sa živim bakterijama i obogaćen kalcijumom
  • 15-20 g oraha
  • opciono: malo goji bobica

Instrukcije
 

  • U mlinu za kafu ili u blenderu samleti laneno i čija semenke i dodati ih u činijicu.
  • Dodati ovsene pahuljice, goji bobice i promešati sve.
  • Sipati soja jogurt i ponovo promešati.
  • Borovnice odmrznuti i sipati u činijicu. Blago promešati.
  • Posuti orahe po vrhu. Uživajte 😍

Info i Savet

Lanene i čija semenke su veoma bogate korisnim omega-3 masnim kiselinama, ali da bismo mogli da ih iskoristimo, moraju da budu samlevene ili barem dobro sažvakane. U suprotnom, samo prođu kroz nas 😉.
Borovnice su jedno od najzdravijeg voća, ali na žalost nisu uvek dostupne sveže. Smrznute su odlična zamena a najbolje od svega, uvek ih ima i nikad se ne kvare. 😀
Ključne reči borovnice, doručak, ovas

Možda će vam se dopasti

Ostavi komentar

Ocena recepta