Ovsene pahuljice sa borovnicama - brz i ukusan doručak
Moj omiljeni doručak poslednjih pet-šest godina su ovsene pahuljice sa semenkicama i voćem - najčešće borovnicama, prelivene soja jogurtom. 🤤😍 Količina koju sam ovde napisala biće dovoljna za jednu osobu; za jedan dobar, zasićujući doručak. Danima kada nisam baš puno gladna, smanjim količinu ovsenih pahuljica i izbacim ili smanjim orahe, a ostalo sve ostaje isto.
Ovsene pahuljice sa borovnicama - brz i ukusan doručak
Jasmina
Moj omiljeni doručak poslednjih pet-šest godina su ovsene pahuljice sa semenkicama i voćem - najčešće borovnicama, prelivene soja jogurtom. 🤤😍 Količina koju sam ovde napisala biće dovoljna za jednu osobu; za jedan dobar, zasićujući doručak. Danima kada nisam baš puno gladna, smanjim količinu ovsenih pahuljica i izbacim ili smanjim orahe, a ostalo sve ostaje isto.
Sastojci
- 100 g smrznutih borovnica
- 1 kašika lanenih semenki oko 10g
- 1 kašika čija semenki oko 10g
- 70 g ovsenih pahuljica
- 250 g soja jogurta po mogućstvu sa živim bakterijama i obogaćen kalcijumom
- 15-20 g oraha
- opciono: malo goji bobica
Instrukcije
U mlinu za kafu ili u blenderu samleti laneno i čija semenke i dodati ih u činijicu.
Dodati ovsene pahuljice, goji bobice i promešati sve.
Sipati soja jogurt i ponovo promešati.
Borovnice odmrznuti i sipati u činijicu. Blago promešati.
Posuti orahe po vrhu. Uživajte 😍
Info i Savet
Lanene i čija semenke su veoma bogate korisnim omega-3 masnim kiselinama, ali da bismo mogli da ih iskoristimo, moraju da budu samlevene ili barem dobro sažvakane. U suprotnom, samo prođu kroz nas 😉.
Borovnice su jedno od najzdravijeg voća, ali na žalost nisu uvek dostupne sveže. Smrznute su odlična zamena a najbolje od svega, uvek ih ima i nikad se ne kvare. 😀